Octobre c’est le mois d’Halloween, mais c’est aussi celui des COURGES!

La plus populaire des courges est sans contredit: la citrouille! On la décore, on en fait des M. Patate, les plus audacieux en font des oeuvres d’art en sculpture. Quelques-uns utilisent la pulpe pour faire des potages, des biscuits, des gâteaux…

Elles sont très faciles à cuisiner et elles sont une excellente source de vitamine A et de potassium. Qui plus est, elles peuvent se conserver de 3 à 6 mois, dans un endroit aéré, à l’abri de la lumière et de la chaleur. Pourquoi ne pas en mettre davantage au menu?

Quelques petits conseils pour y arriver avec succès:

• Choisissez une courge lourde et ferme, qui n’a pas de taches ou de moisissures.
• Amusez-vous à varier les courges dans les recettes. Elles sont interchangeables.
• Remplacez 50% de la quantité de gras dans une recette de pâtisserie, par de la purée de courge, ce sera meilleur pour la santé!
• Lavez et séchez les graines (elles sont toutes comestibles) sur un linge à vaisselle avant de les enfourner à 200 0F jusqu’à ce qu’elles deviennent croustillantes.
• Coupez votre courge en deux, évidez-la puis badigeonnez-la d’un peu d’huile. Assaisonnez et enfournez à 350 0F pendant 30 à 60 minutes. Vous saurez qu’elle est cuite lorsqu’une fourchette s’enfonce bien dans la chair. Vous pouvez cuisiner la purée ou la congeler pour un usage ultérieur.

Maintenant, vous pouvez utiliser la pulpe comme bon vous semble. Voici quelques recettes pour vous inspirer:
-Biscuits à la citrouille
-Courge à spaghetti
-Crème de citrouille
-Crème de zucchinis
-Graines de citrouille grillées au four
-Marmelade de citrouille et d’oranges
-Muffins aux zucchinis
-Pain à la citrouille
-Salade au cantaloup et prosciutto
-Zucchinis farcis aux poivrons et au fromage

Et comme c’est halloween, j’en profite pour vous mettre ma recette de dentiers en extra.

Passez un joyeux Halloween!

Marie-Claude Ménard, curieuse et passionnée d'alimentation

Inspirations:
Profitez pleinement des courges avec ces conseils de cuisine
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Joyeux Halloween!